Witam. Pisze tego posta gdyz zauwazylem ze w innych postach osoby ktore sie naprawde na tym znaja nie sa powiadamiane o odpowiedziach wiec nie ogladaja zbyt zaciecie tego tematu. Wiec pytam bo jest moj drugi dzien na tej diecie i mam sroga sraczke. Wczoraj jadlem parowki , ser topiony , mojonez, jajecznice na szynce, tluste zeberko, i koktajle [...]
Witam, nie zwracalem uwagi na to ale jakies takie wieksze sutki mi sie wydają niz u niektorych, na dodatek sprawdzalem jak reagują na zimną wode i jednego jak polalem zimną to skurczyl się lekko a drugi byl wiekszy(czy to normalne?), boje sie ze to gino, pomocy Wyniki badan z przed paru miesiecy , dodam ze nie bralem zadnych sterydow. estradiol - [...]
witam dt będzie wygladać tak z rana trening brzucha3ćw3s12pow i karku 4cw3s12pow oraz 30-45 min koszykowki na czczo a około 17-18 trening 2 godz na pakierni(masa dieta jest w trakcie rozpisywania) dnt tak samo tylko zamiast siłki 2-3godz kosza mocno sie poce i z trudem łykam wode myślałem nad izotonikiem co powiecie na [...]
Czy zamiast picia BCAA przed i po treningu mogę rozpuścić podwójną dawkę (przed + po) z podwójną ilością wody i pić na bieżąco podczas treningu jak samą wodę?, czy rozdzielać na 2 tak jak wszędzie jest podane?
[...] obciążeniem czy na odwrót Ostatnie pytanko jaki suplement kupić na wzrost masy mięśniowej by mięśnie urosły , chciałem kreatynę ale nasłuchałem się że podobno są efekty mega ale zatrzymuje wodę w mięśniach i po odstawieniu duże spadki... podobno BCAA jest dobre . Troszkę się rozpisałem , dzięki z poświęcony czas liczę na waszą pomoc ,Pozdrawiam .
Witam Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 73 kg wagi moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal.Dodam ze wykonuje ciezki wysilek fizyczny. trenuje 6 razy w tyg na silce Mam pewien dylemat.Czy posilek przed treningiem (obiad) moze wynosic ok 1100 kcal.Czy moze sie az tak roznic do pozostalych posilkow.Na sniadanie jem ok 600kcal a na kolacje ok [...]
Witam. Szesc razy w tygodniu na czczo krece aeroby po 45 min.Teraz wchodze na cykl mono.Kiedy mam brac kreatyne przed aero czy po ?Pocac sie utrudniam dzialanie kreatyny,ktora przeciez wiaze wode ? Wczoraj kupilem w sklepie kreatyne POWERTEC,byla normalnie zakrecona,bez zadnej foli,na nakrece byl naklejony maly pasek jako plaba.Jest wazna do [...]
1)Jas,ktorego masa wynosi 50kg,wspial sie na drzewo.Wyznacz wysokosc,na ktorej sie znajduje,jezeli jego energia potencjalna ciezkosci wzgledem ziemi wynosi 1,5kJ. 2)Kolowrot znalazl zastosowanie w studniach,z ktorych wyciaga sie wode.Poslugujac sie danymi zamieszczonymi obok rysunku,obliczsile jaka nalezy dzialac na korbe,aby podniesc wiadro wody [...]
Witam. Trenuje 6miesięcy, efekty są świetne, cały czas jestem na ostrej diecie, na wadze wszystko cacy ale od jakiś 2miesięcy mocno boli mnie prawy Bark. Spróbuje to opisać: na przykład jak podnosze rękę to czuje jak tam "w środku boli", nawet jak pije wode to czuć ten ból, lub gdy na siłowni wyciskaniu hantelek skośnie próbuję wycisnąc pierwszy [...]
Witam. Szukałem na forum i takiego pytanie nie znalazłem . Otóż robię cykl na Kreatynie i mam jedno pytanie. Czytałem , ze aby wzmocnić działanie kreatyny trzeba pic okolo 3 litrów wody ( nie liczac tej na treningu ) a czy picie Herbaty też się wlicza w tą " wodę " czy tylko czysta woda niegazowana?
Witam prowadze diete jem suplementy mam pytanie bo nigdy nie pilem wody a zalecana norma wody na dzien to 3litry dobrze dziala na nerki ale czy nie wyplucze mi to odzywek ani wszystkiego co zjem jakos z organizmu? woda pomaga miesniom sie regerenowac i nie sa sflaczale na treningu jak pije wode wiedz dlatego chcialem pic te 3litry dziennie prosze [...]
[...] myślę, że dam radę. Na początku chcę się skupić na rękach i zrzuceniu brzucha, wiadomka nogi też muszą być ale.. Dodam, że połącze to z bieganiem. Ćwiczenia myślę znajde na necie. Najważniejsza teraz dieta jak ja ułożyć ile węgli, białka, amino itd? Wiadomo regularnie 4-5 razy dziennie. Jakbyście pomogli stawiam browar... Tzn wodę ;) Pjontka
[...] że będę stosował się do diety, biegał itd a jednak nie będę chudnął? Oczywiście "na fazie" nie sięgam do lodówki i nie jem tego na co mam ochotę tylko stosuję się do diety no i piję wodę tylko niegazowaną mineralną. No i chce zapytać czy to zapalenie może wpłynąć na to, że nie będzie efektów czy jedynie wpłynąć może to na moją kondycję?>
Czesc ma pytanie do was. A wiec biorac tcm,bcaa,no-xplode to czy moge chodzic na saune?? Bo z tego co wiem kreatyna wiaze wode w miesnich a na saunie troche jej strace. Pozdrawiam
[...] treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej najpierw spalić ten tłuszcz? I czy muszę stosować jakąś określoną dietę czy też wystarczy że będę pił wodę i unikał "śmieci"? Proszę o wyrozumiałość, JESTEM W TYM ZIELONY ! :) za każdą odpowiedź będę wdzięczny !
Witam. Mógłby ktoś polecić mi jakąś ciekawą, pojemną i praktyczną torbę treningową? Zależy mi na dużej ilości komór na ubrania czyste, brudne, buty, odżywki , wodę itd. Z Treca nie ma nigdzie dostępnych toreb ? Pozdrawiam
[...] żeby nie byc już grubym, schudnąć na twarzy, nogach etc. Ale przy okazji chciałbym na masie mięśniowej zyskać. Chodzę na siłownie od 3 tygodni, jem czarne pieczywo, pije wodę i nie jem słodyczy i żadnych innych. Powinienem mieć jakąś dietę, jak tak to jaką? Lubie kurczaka, sałatki, jajek i ryb nie preferuje ; w temacie diety. Czy jest to [...]
[...] jakiegoś fajnego treningu na masę ponieważ jestem szczupły ;) kiedyś trenowalem trening FBW na masę ale malo pomagał Diety jeszcze nie ukladalem ale na razie planuje nie jeść słodyczy i pić tylko wodę niegazowana ;) bo cięzko zrobić takie zmiany w domu. Planuje kupić jakieś białko lub cos innego prosze o propozycję z góry dziękuje !! Pozdrawiam
[...] ćwiczę na siłowni. Jestem na utrzymani rodziców, niejednokrotnie układałem sobie dietę lecz za każdym razem nie byłem w stanie jej utrzymać. Co było powodem? otóż jem to co jest w domu a konkretniej co kupią rodzice. Co mogę zrobić by chociaż trochę polepszyć mój plan żywienia? jak na razie wyeliminowałem słodycze i piję samą wodę. Pozdrawiam.